숙면
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불면증과 치매, 코로나의 상관관계 (Feat. 꿀잠 365)Health IN 2020. 4. 8. 14:53
몸은 피곤한데, 잠을 자고 싶은데, 잠을 못자는 상황. 정말이지 불면증은 삶의 질을 무척이나 떨어뜨리는 대표주자입니다. 자칫 이게 수면 장애로 번지면 우울증을 겪을 수 있고, 우울증은 곧잘 공황장애를 동반하기도 합니다. 그래서 잠을 잘 자는 것은 육체 건강은 물론, 정신 건강의 기본이라고 이야기하기도 합니다. 실제로 불면증에 고통받는 사람은 증가세를 보이고 있습니다. 건강보험심사평가원의 자료를 보면, 2019년 불면증(수면장애)으로 진료받은 환자는 63만7328명에 이릅니다. 불면증 환자는 꾸준히 증가하고 있는 것으로 나타나는데, 2015년(45만6124명) 대비 28.4% 증가했습니다. 이중 가장 많은 비중을 차지하는 건 50세 이상 중·장년층으로 나타났습니다. 중년에서 노년으로 넘어가는 시기에 불면증..
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코로나 면역력 높이는 5가지 방법 (feat. 음식)Health IN 2020. 3. 1. 18:30
국내 코로나19 확진자 수사 급속도로 늘고 있습니다. 3월 1일 오후 4시 기준 전국의 확진자수는 3736명입니다. 바깥 활동은 자제할 필요가 있고, 집근처 헬스장에 가서 운동을 하는 것도 부담스러운 시기입니다. 외출할 때는 마스크를 끼고, 손을 자주 씻는 것이 가장 중요하지만, 실내 생활 시간이 긴 만큼 실내에서도 면역력을 높이기 위해 노력할 필요가 있습니다. 체내 면역력을 높여서 혹시 모를 감염에 대비할 필요가 어느 때보다 높기 때문입니다. 실내에서 쉽게 면역력을 높이는 방법, 5가지를 알아보겠습니다.● 7시간 이상의 숙면 잠을 자는 동안에는 바이러스 감염 세포를 제거하는 백혈구 T세포의 공격 능력이 높아진다고 합니다. 또, 면역 기능을 떨어뜨리는 스트레스 호르몬 코르티솔이 감소하기 때문에 충분한 숙..